INFO KUTIM – Berikut sejumlah manfaat mengonsumsi buah nangka untuk kesehatan.
Buah yang memiliki nama latin artocarpus heterophyllus ini merupakan salah satu buah tropis yang cukup digemari banyak orang.
Buah nangka mengandung vitamin A, B, dan C.
Selain itu, nangka juga mengandung fosfor, kalsium, serat, magnesium, serta kalium.
Lantas apa saja manfaat mengonsumsi buah nangka?
5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Dilansir medicalnews.todayberikut lima manfaat buah nangka untuk kesehatan:
1. Menurunkan kadar kolesterol
Makan nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji nangka dapat membantu mengurangi kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL).
Kolesterol LDL, atau kolesterol “jahat”, dapat menempel pada dinding bagian dalam arteri.
Saat endapan tersebut menumpuk, mereka dapat membatasi aliran darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
2. Menurunkan tekanan darah
Nangka merupakan sumber potasium yang baik.
Menurut American Heart Association (AHA), makanan kaya potasium dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Kalium mampu menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Nangka mengandung zat yang disebut fitokimia, seperti flavonoid, saponin, dan tanin.
Menurut American Institute for Cancer Research, fitokimia memiliki sifat antioksidan, yang berarti dapat membantu melawan efek radikal bebas.
Selain itu, fitokimia juga dapat mencegah pembuluh darah baru tumbuh di sekitar sel kanker.
Kurangnya pembuluh darah mengurangi suplai darah dan pertumbuhan sel.
4. Menyembuhkan Luka
Nangka merupakan sumber vitamin C yang baik, yang merupakan antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat protein yang disebut kolagen, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat, seperti pembuluh darah dan tulang rawan.
Selain itu, kolagen juga penting untuk penyembuhan luka.
Menurut penelitian pada 2014, nangka mengandung zat antiinflamasi, antibakteri, dan antijamur yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.
Sebuah studi pada 2013, menyelidiki sifat penyembuhan luka ekstrak daun nangka pada sampel kulit babi.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Biji nangka merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah, yang dapat membantu mencegah lonjakan glukosa darah setelah makan.
Penelitian menunjukkan bahwa serat pada makanan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar.
